lauantai 31. elokuuta 2013

I will try to find my place in the diary of Jane

Otsikossa esiintyy sanoja tämän hetken lempparibiisistä! En vaan voi olla kuuntelematta tota uudestaan ja uudestaan <3

Tää on vähän tämmönen sekamelska postaus taas ja ajastuksella myöskin, koska itse olen tällä hetkellä kun tätä lueskelette auttamassa Nelliä muutossa Joensuussa :)

25.8 sunnuntaina juhlittiin mun synttäreitä. Ei mitään isoa, syötiin ihana illallinen perheen kanssa: lammasta, konjakki-kermakastiketta, bataatti-piparjuurimuusia, vesimeloni salaattia ja aivan taivaallisen ihanaa vadelmaista samppanjaa sekä ihana mansikkarahkakakku :)





Keskiviikkona käytiin Nellyn kanssa kahvittelemassa ja kävellessäni Jim&Jillin ohi huomasin, että liike lopetetaan. Ei siinä muuten mitään, mutta mulla oli sinne 50e lahjakortti! Äkkiä sitten kävin viimeisimpiä vaatteita sielä läpi ja löysin oikeasti tosi kivoja vaatteita oikastaan ja ihan naurettavaan hintaan! Normaalisti olisin lahjakortilla saanut sieltä kaksi paitaa jos sitäkään, mutta nytten kotiutin ison säkillisen vaatteita! Tämmösiä löyty 45 eurolla:








Melko paljon tavaraa 45 eurolla vai mitä??!

Loppuun mun uudet ihanat leopardikynnet :)







Kisses, Silja



torstai 29. elokuuta 2013

Treeniohjelma by MotiOne

Mulla on nytten siis taas uusi treeniohjelma, joka on paremmin räätälöity just mulle ja mun tavoitteita ajatellen! Me muutettiin liikkeitä, palautusaikoja, toistojen määrää ja nykyään treenaan jaksoittain: ensin raskas jakso, sitten pumppi jakso ja lopuksi palauttelelu jakso. Näillä jaksoilla siis toistojen määrät, palautusajat ja painot vaihtelevat. Ollaan otettu myös erilaisia erikoistekniikoita käyttöön, jotka tehostavat treeniä! Ymmärrätte varmaan miksen kerro tarkkoja lukuja :) Sain tarkan ja selkeän treeniohjelman lisäksi treenien aikataulun, ohjeita treeneihin, kuvaohjeet kaikkiin liikkeisiin, ruokavalio-ohjeet, aloituspainojen arviot, lisäravinneohjeet, rasvaprosentin mittauksen (mikä oli muutes melkoisen korkea=D) ja yhteisiä treenejä valmentajan kanssa ja tietty muunkin tuen koutsilta ja mahdollisuuden kysyä ihan milloin vain asiantuntijan neuvoja! Tän homman laajuus yllätti mut positiivisesti, enää en voi syyttää mitään muuta kuin itseäni jos tulosta ei tule! :D

Saliharjoitus 1: reidet, pakarat, vatsalihakset

1. Vatsaheiluri
2. Eristävä askelkyykky
3. Polven ojennus laitteessa
4. Box-kyykky
5. Vatsalihas vartalon kierrolla
6. Yhden jalan jalkaprässi
7. Hyvää huomenta -liike
8. Vatsajousi

Saliharjoitus 2: rinta, hauikset, ojentajat 

1. Penkkipunnerrus maaten käsipainoilla
2. Vipunosto maaten käsipainoilla
3. Hauiskääntö mutkatangolla scott-penkissä
4. Ranskalainen punnerrus maaten mutkatangolla
5. Hauiskääntö käsipainoilla seisaalteen
6. Ojentajapunnerrus ylätaljassa
7. Hauiskääntö seisaalteen mutkatangolla

Saliharjoitus 3: yläselkä, alaselkä, vatsalihakset

1. Kylkinostot levypainolla
2. Kulmasoutu tangolla
3. Avustettu leuanveto (jos ei mahdollista niin kulmasoutuun ja ylätaljaan lisää sarjoja)
4. Vatsalihas levypaino kohti kattoa
5. Ylätalja myötäotteella niskan taakse
6. Venäläinen vatsarutistus
7. Selän ojennus penkissä levypainolla

Saliharjoitus 4: hartiat, olkapäät, pohkeet

1. Vipunosto sivuille käsipainoilla
2. Vauhtipunnerrus tangolla
3. Pystysoutu tangolla
4. Varpaillenousu tanko niskan takana
5. Pystypunnerrus käsipainoilla
6. Pohkeet istuen kiekolla

Lämmittelyksi vedän 6min cross trainerilla ja yleislämmittelyliikettä. Jokaista liikettä lämmittelen vielä erikseen.

Kuvitukseksi päivän asu tältä viikolta:




Postaus toteutettu yhteistyössä MotiOne:n kanssa







Kisses, Silja

sunnuntai 25. elokuuta 2013

Illallinen kuudenkymmenen metrin korkeudessa

Viikko sitten vietettiin valtakunnallista Ravintolapäivää, jonka ideana on, että kuka tahansa voi perustaa ravintolan yhdeksi päiväksi. Seinäjoen seurakunta päätti järjestää illalliskattaukset 60m korkeudessa, Lakeuden Ristissä. Tuotto meni Seinäjoen kaupungin vähävaraisten hyväksi :)


Illan look :) 

Näistä on niin vaikeaa saada hyvää kuvaa :D 

Tuola ylhäällä me syöpöteltiin!

















Kisses, SYNTTÄRISANKARI Silja


lauantai 24. elokuuta 2013

Yhteistyössä: MotiOne

Muutamia viikkoja sitten muhun otettiin yhteyttä koskien blogiyhteistyötä. Mua kehotettiin tekemään hakemus yritykselle nimeltä MotiOnelle, joka haki erilaisista liikuntavalmennuksista kiinnostuneita bloggaajia yhteistyöhön. Mua kiinnosti siis tässä tapauksessa tietenkin fitnessvalmennus. Olin ihan tajuttoman innoissani tästä uudenlaisesta mahdollisuudesta, tilaisuudesta saada ensimmäinen yhteistyökumppani ja vielä harrastukseni ja unelmani parissa! Lähetin hakemuksen ja pian sainkin puhelun, että minut on valittu tähän yhteistyöprojektiin. Voitte vaan kuvitella miten mahtava fiilis olikaan kuulla, että just mut on valittu mukaan! :D Tämä tilaisuus tuli mulle kyllä just oikeeseen saumaan, sillä olisin joka tapauksessa hommannut valmennusta fitnekseen tässä syksyn mittaan :)

Mikä siis on tämä MotiOne? Se on kahden liikuntabiologiaa yliopistossa opiskelevan miehen perustama yritys, jonka on omien sivujensa mukaan "tarkoituksena tarjota tuoretta ja rentoa näkökulmaa urheilun ja liikunnan pelikentille. Haluamme kannustaa ihmisiä liikunnallisen elämäntavan pariin ja parhaiten sen uskomme tapahtuvan liikunnasta nauttimalla." Yritys tarjoaa valmennusta elämäntapamuutoksiin, kestävyyteen, sekä fitnekseen ja bodaukseen. Oma koutsini on Janne Hautala, jonka kanssa käytiin treenailemassa pariin kertaan ja tämä yhteistyö vaikuttaa kyllä lupaavalta!

Tämän yhteistyön myötä siis blogissa lisääntyvät paljon toivotut liikunta- ja ravintopostaukset joten olkaas kuulolla! :) MotiOne on siis virallinen yhteistyöntekijäni, joten hyödyn myös itse näiden postausten kirjoittamisesta.


MotiOne:n kotisivuille pääset päinamalla TÄSTÄ linkistä, tai klikkaamalla blogin sivupalkissa olevaa kuvaa! :) 







Kisses, Silja


keskiviikko 21. elokuuta 2013

WEEKENDFESTIVAL 2013

No huhhuh! Oli kyllä melkoisen huikea pidennetty viikonloppu Helsingissä :)

Lähdin jo torstaina kohti pääkaupunkiseutua, ja heti alkuun kävin jo perillä vaihtamassa varmuuden varalta festarirannekkeen. Siitä sitten Annan luokse, ja vietettiin oikein mukava ilta katsoen elokuvaa nimeltä Poika raidallisessa pyjamassa, joka oli kyllä vaikuttavin elokuva ikinä, tärisin vielä vartin elokuvan loppumisen jälkeenkin! Suosittelen kyllä katsomaan kyseisen pätkän.




Tämmöstä asun suunnittelua!:) 

Perjantaina Anna meni tavallisesti kouluun ja minä jäin koisimaan. Heräilin itse mukavan myöhään ja aloin laittautua reivikuntoon. Anna kerkesi jo tulla koulustakin ja siitä sitten muutamalla bussilla mä hipsaisin festarialueelle! Siellä sitten heti soittelin hyvälle kaverille Totelle, koska tulin alueelle ihan yksikseni :D Ilta oli siis aivan tajuttoman onnistunut, eikä mikään mennyt mönkään! Ensin fiilistelemään ja bilettämään Nausea, Porter Robinsonia (jonka kanssa sain yhteiskuvan ja nimmarin!) ja Super8 & Tab:ia, mistä siirryttiin hetkeksi kuuntelemaan Sub Focusta ja siitä odottelemaan koko viikonlopun kohokohtaa, ehkä jopa yhtä kesän kohokohtaa: ARMIN VAN BUURENIA! Oltiin aluksi ehkä 20. rivissä mutta pikkuhiljaa päästiin eteenpäin ja lopulta oltiin 4. rivissä. Se oli armotonta reivaamista yli 2h, hyppimistä, pomppimista, tanssimista, toisten olkapäillä bailaamista ja niin täysiä alusta loppuun aivan mieletön setti, huhhuh, en voi muuta sanoa! Tämän jälkeen menin vielä katsomaan Dimitri Vegasia & Like Mikeä, mikä on kans yksi lemppareita ja hyvä loputus illalle! :) Siitä sitten väsyneenä takaisin Annalle tutimaan ja odottamaan seuraavaa päivää. Tässä kohtaa myös Julla oli saapunut samaan osoitteeseen!


Mun alkuperäinen bilelook!

Siellä oli niin kuuma että ostin tommosen pienemmän topin! :D
Porter Robinson
:333
!


Sub Focus 
Olin niin innoissani AVB:stä, että unohdin kuvata :D Noh, Youtubesta löytyi pätkä keikalta!
Dimitri Vegas & Like Mike

Lauantaina Anna keitteli aamupalaksi herkullista puuroa ja siihen päälle tuoreita mustikoita, NAM! Taas samat laittautumiset ja lähtö festarialueelle. Säästyin myös kokonaan sateelta, ja pysyin täysin kuivana!:) Sielä sitten suoraan kuuntelemaan Innaa, joka oli nostalgisuudessaan hyvä vaikka keikka olikin aika leppoinen. Sitten bongasinkin onnekseni Julian, Hennan, Julian ja Pauliinan joiden kanssa vietin lauantain! Päästiin mahtavasti eturiviin bilettämään Cazzetten tahtiin ja reivifiilis lähti kunnolla käyntiin! Tämän jälkeen oli vuorossa Heavyweight, jonne myös päästiin (pienellä tunkemisella tosin) taas eturiviin :) Siinä oli jo kunnolla meininkiä, ja nimensä mukaan keikka oli rankkaa settiä ;D Lähdettiin hyvissä ajoin että päästiin hyville paikoille David Guettaan jossa kans oltiin parhaimmillaan 2. rivissä :) Olin tosi yllättynyt, Guetta veti paljon kovemman setin kuin olin odottanut! Hit it/Get Loose/Cannonball mashup viimeistään vei tämän tytön kynnyksen yli ja siinä kohtaa reivattiin aivan täysiä, hiki pinnassa! Ja mikäs olikaan parempi lopetus Weekendeille kuin mahtava Sebastian Ingrosso teltan takaosasta, jossa oli tilaa bilettää niin kovaa etteivät jalat enää kantaneet ja oli jo hiestä märkä!

Lauantain look!
Inna
Pauliina, Henna, Julia + toinen Julia vielä sivummalla :) 
Cazzette
Heavyweight
Heavyweight
David Guetta
David Guetta
Sebastian Ingrosso
WE COME, WE RAVE, WE LOVE
Ingrosso
Ingrosso
Ingrosso
Ja parhaat matkaeväät :-))



Kiitos kaikki jotka teitte mun viikonlopusta aivan ihanan ja mahtavan <3






Kisses, Silja